1.雾霾天尽量减少户外活动。

10月30日12时至11月2日24时本市启动空气重污染橙色预警，中小学、中等职业学校、幼儿园根据属地空气污染情况减少或停止户外活动。

2.建议外出时戴口罩。

 在我国，雾霾天气时空气中的可吸入颗粒物多为干性微粒，N95口罩对于PM2.5的防护效果是肯定的。医用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防护作用，其中医用外科口罩对细菌等病原微生物的防护效果好，而活性炭口罩对于有害气体的过滤作用较强。

以上口罩均应正确使用，并及时更换。棉纱口罩佩戴舒适，但只能过滤粗颗粒物。另外，慢性呼吸系统疾病或心血管疾病患者戴口罩可能会导致呼吸困难加重，需谨慎使用。

3.使用空气净化器可改善室内空气质量。

 雾霾天也要适当通风换气。因为家里会有厨房油烟污染、家具污染、洗涤化学用品污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光充足、污染物较少的时间段开窗换气。 

当然在雾霾严重的情况下尽量少开窗，开窗时应尽量避开早晚雾霾严重的时间，可以将窗户打开一条缝通风，而不要让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中用空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

4.注意补充水分。

呼吸道黏膜干燥会导致防御功能下降，注意及时补充水分。

5.增加营养、保证休息以增强抵抗力。

饮食以清淡为主，但应富含蛋白质（如豆腐、鱼等），并多吃富含维生素的水果和蔬菜（如苹果、梨、胡萝卜等）。

6.进入室内必做三件事

进入室内后要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5在室内继续危害人体。清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔：洗净双手后，捧温水用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。