来源：北京健康教育
大雪节气过后
北京也迎来了初雪
各地银装素裹
白雪皑皑、美不胜收
另据气象部门预报显示
本周下雪后
等待京城的还有一次寒潮天
预计白天气温均低于冰点
最低气温低于-10℃
雪景虽美
雪天的保养同样重要
且有一些事情须比平时更加小心！
冬季如何养生？
往下看
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依据大雪节气后
气候与阴阳转换的特点
此时应避寒气，养阳气
01
按照《黄帝内经》中“冬三月，此为闭藏”的养生原则，指人的阳气在冬天应该“坚闭深藏”。在生机潜伏的季节，人们就不应再扰动阳气。应早卧晚起，减少熬夜，早上不要起床太早，应等到太阳升起再起来活动。
外出应该穿厚衣服、戴手套、戴帽子，注意保暖，保护好人体阳气。注意避寒就温，不要触碰冷水、不要在冰冷、阴寒的地方逗留徘徊。
02
冬季宜进补，而大雪以后进补的精髓便是“补阳”。饮食上应多吃助阳的食物，如牛肉、羊肉等；少吃寒凉属阴性的东西，如苦瓜、葡萄、苋菜等。
不要因过度发汗而造成阳气外泄，所以要避免吃过于辛辣的东西，不做过于剧烈的运动。
与此同时还应注意调节自己的精神与情志，要保持心情舒畅，不能抑郁；也不可过于发散、亢奋，这样也会耗散阳气。应适度收敛，将心中的不快，尝试着慢慢地化解，不要让情绪突然爆发，做事需三思而后行。
下雪天，尤其要防好这几种病！
心脑血管疾病
冬季是心脑血管病高发季节。如补水不及时，极易发生血液黏稠的现象，加之运动减少，血液流动慢，使血液呈现一种高凝的状态。所以心脑血管病人一定要多喝水，饮食上要多吃一下多汁类的水果和蔬菜，如藕、萝卜、梨和火龙果等。
呼吸系统疾病
冬季病毒本身比较活跃，再加上突然降温，使得感冒发烧病人明显增多。
预防呼吸道传染病，不要在密闭环境内聚集。勤洗手、常通风、戴口罩；加强营养、适度运动、充足休息；咳嗽或打喷嚏要捂住口鼻；保持居家环境清洁，根据天气变化适时增减衣物。出现高热、咳嗽等症状，注意自我隔离，不要带病上班或上学。
骨关节疾病
寒冷天气，有可能导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，甚至使关节炎、风湿等疾病复发。日常生活中，需要注意加强身体保暖；居室环境要保持干燥，避免阴寒湿冷；同时加强体育锻炼，如做保健操、太极拳等。
滑倒摔伤
雨雪天气，道路湿滑，外出行走时尽可能换上防滑鞋，遇到结冰路面，要减速慢行，谨防滑倒。如出现大雪等恶劣天气时，避免或减少外出活动。若驾车出行，要提前检查车辆，采取相应防滑措施，降低车速，增加行车安全距离。
冬季预防一氧化碳中毒，尽可能避免在密闭室内或空间使用燃气热水器、燃气炉灶以及生炉取暖，使用时要及时开窗通风，保持室内空气流通，同时可以安装一氧化碳中毒警报装置，浓度过高可以及时报警。
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