先兆中暑

在高温、高湿环境中出现多汗、口渴、乏力、头晕、头痛、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中，体温正常或略高。

轻度中暑

先兆中暑加重，患者出现面色潮红或苍白、烦躁不安或表情淡漠、恶心呕吐、全身疲乏、心悸、大汗、皮肤湿冷、脉搏细速、血压偏低、动作不协调等，体温升高至38.5℃左右。

重度中暑

可分为热痉挛、热衰竭和热射病。

• 热痉挛是伴有疼痛的突发肌痉挛，最常影响小腿、手臂、腹部和背部肌肉

• 热衰竭是由运动产热、出汗，体液和电解质丢失引起的，症状和体征可能突然出现，包括恶心、头晕、头痛、肌肉痉挛、疲乏无力和大量出汗

• 热射病除包括热衰竭的所有症状和体征外，还有头晕、昏厥、精神错乱或四肢抽搐等神经系统症状

转移

• 立即将患者转移到阴凉、通风处

• 也可转移到空调房等温度较低的环境

• 不要直吹空调，避免感冒

降温

• 解开衣扣，松开或脱去衣服

• 采用冷敷、擦浴全身的方法降温，同时配合扇风

• 用冰袋冷敷双侧颈部、腋下及腹股沟等部位

• 不要用冷水擦胸部或冰敷胸部

补水

• 口服淡盐水或含盐的清凉饮料

• 要少量、多次补充水分

送医

• 情况严重时，及时拨打急救电话或送患者去医院

• 运送途中进行物理降温

炎热夏季可使用电扇、空调降温，避免在午间、午后外出或剧烈活动；

外出时穿着质地轻薄、透气、宽松和浅色的衣服；

随身携带饮用水或运动饮料，及时补水；

规律作息，保证充足的睡眠。