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1、减少室外高温暴露，尽量避免高温时段外出，若外出应注意防晒，并在阴凉处活动，避免过度体力消耗。
2、保持室内环境清爽，保持适宜的室内温度、湿度，减少太阳直射和不必要的易产热的电器使用。
3、应在口渴前喝水，以保持身体水分，即使摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。
4、准备防暑降温药品，调节饮食，及时饮水，关注体温变化和不适症状，若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，补充水和电解质，如无缓解或症状严重立即就医。
5、老人、儿童、孕妇和慢性基础性疾病患者，应避免剧烈活动，尽量待在凉爽室内，若需室外活动应安排在一天中较凉爽时段且尽量待在阴凉处，及时补充水分和电解质。
6、室外露天工作人员积极采取防晒措施，控制室外露天作业时间，减轻劳动强度，放慢劳动速度。少室外高温暴露，尽量避免高温时段外出，若外出应注意防晒，并在阴凉处活动，避免过度体力消耗。

  • 谨防中暑和热射病

  • 如何预防中暑/热射病

  • 一旦中暑怎么办？

  • 密切关注预警预报

  • 减少室外高温暴露

  • 关注身体健康

  • 居家/出行注意事项

  • 户外作业人员防护建议

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